Skip to main content

ВФСК ГТО Действия Конкурс!

 

ВФСК ГТО Планка — отличное упражнение с собственным весом

Упражнение «планка» в том или ином виде используется практически в любых тренировках и ее регулярное выполнение даёт пользу на всю жизнь ☝🏻

✅ Мышцы, обеспечивающие поддержку внутренних органов, станут сильнее

✅ Улучшится состояние мышц спины, а следовательно уменьшится риск возникновения боли в спине

✅ Ускорится обмен веществ. Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища

✅ Улучшится осанка. Ежедневное выполнение планки поможет поддерживать мышцы шеи, плеч, спины и поясницы в правильном положении

✅ Улучшится гибкость. Благодаря планке растягиваются мышцы и связки, прикрепленные к плечам, лопаткам, ключицам, бедрам и даже пальцам ног

✅ Улучшится психологическое состояние. Ежедневное выполнение планки поможет улучшить настроение и укрепит нервную систему

Всего 5-10 минут дадут заряд энергии на весь день

#советыГТО #подтяниськдвижению #ГТО
 

ВФСК ГТО Норматив «сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу»

Норматив «сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу»

В этом ролике мы постарались как можно нагляднее показать, как выполняется одно из испытаний комплекса ГТО 💪🏻

✅ упор лежа на полу

✅ руки на ширине плеч

✅ кисти вперед

✅ локти разведены не более чем на 45 градусов

✅ плечи, туловище и ноги составляют прямую линию

https://www.youtube.com/watch?v=T3AoJZZEngA

#ГТО #подтяниськдвижению #спортнормажизни #минспортРФ

https://vk.com/video-76633380_456239373?list=19fd16042683145f7c

ВФСК ГТО действия Зарядка

 

ВФСК ГТО Бренд ГТО

Повышаем узнаваемость бренда! Теперь на улицах своего города вы сможете легко заметить команду «Готов к труду и обороне».

Сочетание графики, размещённой на кузове автомобиля, подчеркивает яркий и динамичный образ физкультурно-спортивного комплекса ГТО.

Присоединяйтесь и вы! Любой желающий может так же оформить стиль своего транспортного средства. Для этого мы прикрепили к этой записи ссылку на шаблон фирменных наклеек ГТО.

https://yadi.sk/d/nc5oGTXh0kDAsQ?w=1

Подтянись к движению 💪🏻
 

ВФСК ГТО Действия День Флага.

22 августа по всей стране отмечается день флага России🇷🇺

В этот день мы вспоминаем героические страницы нашей истории, победы и достижения. Российский триколор символизирует преемственность поколений, силу духа, величие и независимость нашего государства.

Пусть наш флаг гордо реет и пусть в сердцах граждан всегда будет чувство гордости за свою Родину!

Здоровья, мира и благополучия!

 

ВФСК ГТО Действия Заминка после тренировки

Заминка после тренировки 🧘🏻

Заминка – финальная часть тренировки, которая способствует плавному переходу от стрессового состояния в спокойное.

Что происходит с организмом под конец тренировки?

❗Мышцы напряжены
❗Сердце активно колотится, интенсивно качая кровь
❗Температура тела слегка повышена, вы потеете
❗Ощущаете усталость, ломоту в мускулах
❗Нервная система возбуждена, дыхание ускоренное

В этот момент важно:

✅ Плавно снизить темп, нормализовать давление, температуру и пульс

✅ Необходимо обеспечить постепенный отток крови от разогретых мышц – это позволит существенно снизить болезненность после тренировки

✅ Нужно расслабить мускулатуру, чтобы она быстрее начала восстанавливаться

✅ Растяжка после тренировки прекрасно успокаивает нервную систему и дыхание

Никогда не пренебрегайте заминкой после тренировки. Сделайте эти последние 10 минут занятия своей привычкой. Помните о её преимуществах, главное из которых – скорейшее достижение желаемой цели 💪🏻

#подтяниськдвижению #ГТО #советГТО #мотивация #спортнормажизни #минспортаРФ