Skip to main content

ВФСК ГТО Планка — отличное упражнение с собственным весом

Упражнение «планка» в том или ином виде используется практически в любых тренировках и ее регулярное выполнение даёт пользу на всю жизнь ☝?

✅ Мышцы, обеспечивающие поддержку внутренних органов, станут сильнее

✅ Улучшится состояние мышц спины, а следовательно уменьшится риск возникновения боли в спине

✅ Ускорится обмен веществ. Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища

✅ Улучшится осанка. Ежедневное выполнение планки поможет поддерживать мышцы шеи, плеч, спины и поясницы в правильном положении

✅ Улучшится гибкость. Благодаря планке растягиваются мышцы и связки, прикрепленные к плечам, лопаткам, ключицам, бедрам и даже пальцам ног

✅ Улучшится психологическое состояние. Ежедневное выполнение планки поможет улучшить настроение и укрепит нервную систему

Всего 5-10 минут дадут заряд энергии на весь день

#советыГТО #подтяниськдвижению #ГТО