Хруст в суставах 
Безопасен или нет? 

Наверняка, каждый из нас хотя бы раз в жизни замечал хруст в суставах. Ученые выяснили, что в момент, когда капсула сустава растягивается в нем образуются крошечные пузырьки газа. Когда это происходит быстро — возникает хлопающий звук. Вспомним о щелкающих пальцах. 

Другими причинами хруста в суставах могут быть: 

 трение связок о костные выступы и изменение формы околосуставных складок; 

 в коленном суставе причиной хруста может быть избыточная подвижность менисков или особенности формы строения менисков. 

Чаще всего хруст в суставах совершенно безопасное явление. Однако если он возникает внезапно и сопровождается болью – это повод для обращения к специалисту. 

Консультация врача необходима, если: 

хруст носит постоянный характер; 

возникновение хруста в суставе сопровождаются болью; 

возникли отёк и покраснение вокруг сустава; 

появился артроз суставов; 

повреждения хряща сустава; 

особенности строения суставов; 

послеоперационный хруст. Когда есть четкая связь с перенесенной операцией. 

Материал подготовлен совместно с sportacadem Автор: Рустам Якубов, спортивный врач студенческой сборной по плаванию, практикующий хирург

#подтяниськдвижениюГТО #ГТО #нормативГТО #советыГТО

В День физкультурника по всей стране чествовали новых Послов ГТО

10 августа во всех субъектах России праздновали День физкультурника. Помимо спортивных мероприятий в этот день по всей стране прошли церемонии награждения статусом «Посол ГТО». Главной миссией Послов является популяризация здорового образа жизни и продвижение культуры спорта. 

На прошедшей координационной комиссии в Министерстве спорта РФ был утверждён список кандидатов на присвоение статуса «Региональный Посол ГТО». 41 человек удостоился этого звания. 

В День физкультурника на центральной площадке праздника в СК «Лужники» статус Посла присвоили восьмикратной чемпионке мира, двукратному призеру Олимпийских игр по легкой атлетике Наталье Назаровой. 

«ГТО – это как мини-понятие «что такое спорт». Выполнив нормативы, многие дети задумываются о своей будущей спортивной карьере. Самое главное – это верить в себя и верить, что все получится», – выступила с напутственным словом Наталья Назарова. 

Торжественная церемония состоялась и в Новгородской области. Почетным титулом наделили олимпийскую чемпионку по гребле на байдарках Нину Трофимову. Соответствующий сертификат спортсменке вручила действующий Посол ГТО, заслуженный мастер спорта России по спортивной акробатике, 3-кратная абсолютная чемпионка мира Елена Кирилова. 

В Иркутской области сертификат Посла Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» вручили 92-летнему ветерану Великой Отечественной Войны Познянскому Константину Михайловичу. Глава Совета старейшин организовывает и проводит огромную работу по воспитанию молодежи. 

«Он большой молодец! В прошлом году выполнил нормативы на золотой знак отличия ГТО, – рассказала директор ОГБУ «Ресурсно-методический центр развития физической культуры и спорта Иркутской области» Наталья Кривошеева. – Ему 92 года, но даже сейчас после вручения он нам показал, как правильно отжиматься». 

Легендарный хоккеист Игорь Гапанович был наделен статусом «Посла ГТО» в Архангельской области. Чествование заслуженного мастера спорта состоялось на праздновании 80-го Всероссийского Дня физкультурника в столице Поморья. 

«Стать Послом ГТО — это большая честь и ответственность, – отметил Игорь Гапанович. – Для меня это символично. Я всю жизнь в спорте. И даже сейчас, когда мне уже за пятьдесят, веду активный образ жизни: летом – велосипед, зимой играю в хоккей в команде ветеранов. Отрадно, что сегодня все больше людей занимаются физкультурой и выполняют нормативы ГТО». 

В День физкультурника в Вологодской области статус Посла ГТО присвоили российской лыжнице, двукратному бронзовому призеру чемпионата мира, победительнице Универсиады, многократной чемпионке России, мастеру спорта международного класса Юлии Чекалевой. После торжественной церемонии Юлия раздала всем желающим автографы. 

«Я очень счастлива, что наконец стала вторым Послом ГТО Вологодской области. Я надеюсь, что вы все сегодня потренировались и хорошо выполните нормативы. Желаю вам здоровья и успехов!» – сказала именитая спортсменка. 

Также в юбилейный День физкультурника торжественные церемонии наделения статусом «Посол ГТО» прошли ещё в пяти субъектах. Теперь пропагандировать физкультуру и здоровый образ жизни будут: 

– в Воронежской области Виктория Комова, заслуженный мастер спорта России по спортивной гимнастике, двукратный серебряный призер Олимпийских игр, двукратная чемпионка мира по спортивной гимнастике; 

– в Курганской области Александр Шабуров, мастер спорта международного класса по самбо, чемпион Европы по самбо. Победитель чемпионата азиатской части России по самбо. Бронзовый призер Первенства мира. Победитель II Всероссийской летней универсиады 2010 года по самбо; 

– в Республике Алтай Анатолий Увачев, заслуженный работник физической культуры РФ; заслуженный работник физической культуры и спорта Республики Алтай, награжден почетным знаком «За развитие Олимпийского движения в Российской Федерации»; 

– в Самарской области Валерьян Панфилов, мастер спорта СССР по футболу, ветеран профессионального футбольного клуба «Крылья Советов»; 

– в Челябинской области Евгения Зинурова, мастер спорта России международного класса по легкой атлетике, чемпионка Европы в 2011 году, неоднократная чемпионка России.

В рамках областного конкурса ВФСК ГТО «Собери коллекцию знаков ГТО» ГАУ ТО «ЦСП» проводит экспресс-розыгрыш «Конкурс среди трудовых коллективов «ГТО: Вызов принят!». Спарринг». 

Это уже III экспресс-розыгрыш, где трудовые коллективы могут показать достижения своих сотрудников во Всероссийском движении ГТО. 
По условиям экспресс-розыгрыша участникам предстоит собрать максимальное количество сотрудников своего трудового коллектива, награжденных знаками отличия комплекса ГТО, и направить соответствующие фото знаков с удостоверением к нему на каждого сотрудника. Фотографии принимаются до 18-00 29 августа 2019 года, адрес электронный почты davydova@csp72.ru. 

На это раз коллектив детско-юношеской спортивной школы «Фортуна» Аромашевского района бросил вызов своим коллегам. Вызов приняли представители Нижнетавдинской детской юношеской спортивной школы. 

Болеем за участников, ставим 

А, 30 августа 2019 года в 15-00 мы подведем итоги и определим, кто из участников станет победителем экспресс-розыгрыша «ГТО: Вызов принят!». Спарринг»! 

Участников ждут памятные призы!

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье  

Наклоны вперед являются отличным показателем здоровья человека. Это простое упражнение приводит в тонус мышцы и развивает гибкость. Всё что вам нужно, это немного свободного времени и желание размяться. При регулярных занятиях результат не заставит себя ждать

В ГТО наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье является одним из основных испытаний  

Как выполнять данный норматив? 

 стоя на гимнастической скамье, ноги спортсмена выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см; 
 по команде судьи участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения; 
 при третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 секунд; 
 величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком « — » , ниже – знаком «+» 

Ошибки: 

сгибание ног в коленях; 
фиксация результата пальцами одной руки; 
отсутствие фиксации результата в течение 2 секунд 

Участник выполняет упражнение в спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление ног в коленях (шорты, леггинсы)

#подтяниськдвижениюГТО #ГТО #нормативГТО