Skip to main content

Месяц: Август 2020

ВФСК ГТО Действия Конкурс!

Спортивная школа
ВФСК ГТО
Действия
 
Конкурс! ?
⠀
Друзья, в честь предстоящего начала нового учебного года мы решили порадовать наших подписчиков конкурсом!
⠀
Примите участие и получите набор сувениров с символикой #ГТО
⠀
Условия просты:
⠀
?подпишитесь на группу ВФСК ГТО
⠀
?расскажите в комментариях под этим постом о своих любимых упражнениях на уроке физкультуры
⠀
?сделайте репост данной публикации к себе на страницу
⠀
Три счастливчика, выбранные генератором случайных чисел, получат:
⠀
✅ школьный дневник ГТО (на его страницах есть справочная информация по основным предметам, таблица с результатами выполнения нормативов ГТО и тематические игры)
⠀
✅ блокнот в стиле ГТО
⠀
✅ ручка с гравировкой
⠀
✅ металлический брелок в форме гири
⠀
✅ магнит ГТО
⠀
✅ оригинальная обложка на паспорт
⠀
✅ шапочка для плавания
⠀
✅ браслет «Подтянись к движению»
⠀
Итоги конкурса подведем 1 сентября в нашей группе ?
⠀
В день розыгрыша ваша страничка должна быть открыта ☝?
⠀
Участвуйте и выигрывайте! Удачи! ??
 

ВФСК ГТО Планка — отличное упражнение с собственным весом

Спортивная школа
Упражнение «планка» в том или ином виде используется практически в любых тренировках и ее регулярное выполнение даёт пользу на всю жизнь ☝?
⠀
✅ Мышцы, обеспечивающие поддержку внутренних органов, станут сильнее
⠀
✅ Улучшится состояние мышц спины, а следовательно уменьшится риск возникновения боли в спине
⠀
✅ Ускорится обмен веществ. Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища
⠀
✅ Улучшится осанка. Ежедневное выполнение планки поможет поддерживать мышцы шеи, плеч, спины и поясницы в правильном положении
⠀
✅ Улучшится гибкость. Благодаря планке растягиваются мышцы и связки, прикрепленные к плечам, лопаткам, ключицам, бедрам и даже пальцам ног
⠀
✅ Улучшится психологическое состояние. Ежедневное выполнение планки поможет улучшить настроение и укрепит нервную систему
⠀
Всего 5-10 минут дадут заряд энергии на весь день
⠀
#советыГТО #подтяниськдвижению #ГТО
 

ВФСК ГТО Норматив «сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу»

Спортивная школа

Норматив «сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу»

В этом ролике мы постарались как можно нагляднее показать, как выполняется одно из испытаний комплекса ГТО ??

✅ упор лежа на полу

✅ руки на ширине плеч

✅ кисти вперед

✅ локти разведены не более чем на 45 градусов

✅ плечи, туловище и ноги составляют прямую линию

https://www.youtube.com/watch?v=T3AoJZZEngA

#ГТО #подтяниськдвижению #спортнормажизни #минспортРФ

https://vk.com/video-76633380_456239373?list=19fd16042683145f7c

ВФСК ГТО действия Зарядка

Спортивная школа
ВФСК ГТО
Действия
 
Зарядка ??‍♂
⠀
Замечали, сколько по утрам вокруг нас людей в плохом настроении? Наиболее частая причина такого состояния – дефицит физической активности. Недостаток движений негативно сказывается на тонусе кровеносных сосудов, питающих мозг.
⠀
Самое эффективное решение проблемы с жизненным тонусом и настроением – утренняя зарядка ☝?
⠀
Польза:
⠀
✅ Заряд бодрости в течение всего дня
⠀
✅ Легкое пробуждение и прилив сил с самого утра, который сохраняется до конца дня при регулярных занятиях
⠀
✅ Помогает сконцентрироваться, улучшая процессы головного мозга
⠀
✅ Тонизирует мышцы и органы, также улучшая функции кровеносной системы
⠀
✅ Подготавливает тело к нагрузкам повседневной жизни и к умственной работе
⠀
Наши коллеги из ВФСК ГТО в Пермском крае подготовили тонизирующий комплекс упражнений для бодрого начала дня ??
Выполняйте все движения плавно, без фанатизма ?
⠀
#подтяниськдвижению #ГТО #советГТО #мотивация #спортнормажизни #минспортаРФ
 

ВФСК ГТО Бренд ГТО

Спортивная школа
Повышаем узнаваемость бренда! Теперь на улицах своего города вы сможете легко заметить команду «Готов к труду и обороне».
⠀
Сочетание графики, размещённой на кузове автомобиля, подчеркивает яркий и динамичный образ физкультурно-спортивного комплекса ГТО.
⠀
Присоединяйтесь и вы! Любой желающий может так же оформить стиль своего транспортного средства. Для этого мы прикрепили к этой записи ссылку на шаблон фирменных наклеек ГТО.

https://yadi.sk/d/nc5oGTXh0kDAsQ?w=1
⠀
Подтянись к движению ??
 

ВФСК ГТО Действия День Флага.

Спортивная школа

22 августа по всей стране отмечается день флага России??
⠀
В этот день мы вспоминаем героические страницы нашей истории, победы и достижения. Российский триколор символизирует преемственность поколений, силу духа, величие и независимость нашего государства.
⠀
Пусть наш флаг гордо реет и пусть в сердцах граждан всегда будет чувство гордости за свою Родину!
⠀
Здоровья, мира и благополучия!

 

ВФСК ГТО Действия Заминка после тренировки

Спортивная школа
Заминка после тренировки ??
⠀
Заминка – финальная часть тренировки, которая способствует плавному переходу от стрессового состояния в спокойное.
⠀
Что происходит с организмом под конец тренировки?
⠀
❗Мышцы напряжены
❗Сердце активно колотится, интенсивно качая кровь
❗Температура тела слегка повышена, вы потеете
❗Ощущаете усталость, ломоту в мускулах
❗Нервная система возбуждена, дыхание ускоренное
⠀
В этот момент важно:
⠀
✅ Плавно снизить темп, нормализовать давление, температуру и пульс
⠀
✅ Необходимо обеспечить постепенный отток крови от разогретых мышц – это позволит существенно снизить болезненность после тренировки
⠀
✅ Нужно расслабить мускулатуру, чтобы она быстрее начала восстанавливаться
⠀
✅ Растяжка после тренировки прекрасно успокаивает нервную систему и дыхание
⠀
Никогда не пренебрегайте заминкой после тренировки. Сделайте эти последние 10 минут занятия своей привычкой. Помните о её преимуществах, главное из которых – скорейшее достижение желаемой цели ??
⠀
#подтяниськдвижению #ГТО #советГТО #мотивация #спортнормажизни #минспортаРФ