Статодинамика отлично прокачивает мышцы, подходит, как девушкам, так и парням, не повышает артериального давления. Упражнения занимают совсем немного времени, а результат просто великолепный!
⠀Как выполнять:
![?](https://vk.com/emoji/e/f09f94b9.png)
Держите спину прямой, не отрывайте пятки от пола.
![?](https://vk.com/emoji/e/f09f94b9.png)
Приседайте медленно, после приседа колени полностью не выпрямляйте.
![?](https://vk.com/emoji/e/f09f94b9.png)
Время выполнения от 30-60 секунд.
![?](https://vk.com/emoji/e/f09f94b9.png)
Количество серий 2-3 и более (одна серия — 3 приседания).
![?](https://vk.com/emoji/e/f09f94b9.png)
Во время упражнения дышите ровно, как обычно.
⠀
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Например, приседайте непрерывно 30 секунд, затем сделайте перерыв 30 секунд. Т.к. статодинамика отлично работает после силовых упражнений, то после каждой серии, в качестве отдыха, можно сделать подтягивания, и тогда идти делать вторую серию приседаний.
⠀
На видео упражнение выполняет Виктория Хомякова на тренажере, установленного на Площадке ГТО #спортнормажизни от официального лицензиата #комплексГТО “MBbarbell”
https://vk.com/wall-76633380_29803?api_access_key=99bcd65a1bbfa2203f
![](http://xn----gtbnauiofb4ee9d.xn--p1ai/wp-content/uploads/wbv8nC1nC8-1024x682.jpg)