Статодинамика отлично прокачивает мышцы, подходит, как девушкам, так и парням, не повышает артериального давления. Упражнения занимают совсем немного времени, а результат просто великолепный!
⠀Как выполнять:
Держите спину прямой, не отрывайте пятки от пола.
Приседайте медленно, после приседа колени полностью не выпрямляйте.
Время выполнения от 30-60 секунд.
Количество серий 2-3 и более (одна серия — 3 приседания).
Во время упражнения дышите ровно, как обычно.
⠀
Например, приседайте непрерывно 30 секунд, затем сделайте перерыв 30 секунд. Т.к. статодинамика отлично работает после силовых упражнений, то после каждой серии, в качестве отдыха, можно сделать подтягивания, и тогда идти делать вторую серию приседаний.
⠀
На видео упражнение выполняет Виктория Хомякова на тренажере, установленного на Площадке ГТО #спортнормажизни от официального лицензиата #комплексГТО “MBbarbell”
https://vk.com/wall-76633380_29803?api_access_key=99bcd65a1bbfa2203f
