Skip to main content

ВФСК ГТО. Действия. Статодинамические приседания

Статодинамика отлично прокачивает мышцы, подходит, как девушкам, так и парням, не повышает артериального давления. Упражнения занимают совсем немного времени, а результат просто великолепный!
⠀Как выполнять:

🔹

Держите спину прямой, не отрывайте пятки от пола.

🔹

Приседайте медленно, после приседа колени полностью не выпрямляйте.

🔹

Время выполнения от 30-60 секунд.

🔹

Количество серий 2-3 и более (одна серия — 3 приседания).

🔹

Во время упражнения дышите ровно, как обычно.

✅

Например, приседайте непрерывно 30 секунд, затем сделайте перерыв 30 секунд. Т.к. статодинамика отлично работает после силовых упражнений, то после каждой серии, в качестве отдыха, можно сделать подтягивания, и тогда идти делать вторую серию приседаний.

На видео упражнение выполняет Виктория Хомякова на тренажере, установленного на Площадке ГТО #спортнормажизни от официального лицензиата #комплексГТО “MBbarbell”

https://vk.com/wall-76633380_29803?api_access_key=99bcd65a1bbfa2203f