Заминка после тренировки 
⠀
Заминка – финальная часть тренировки, которая способствует плавному переходу от стрессового состояния в спокойное.
⠀
Что происходит с организмом под конец тренировки?
⠀
Мышцы напряжены
Сердце активно колотится, интенсивно качая кровь
Температура тела слегка повышена, вы потеете
Ощущаете усталость, ломоту в мускулах
Нервная система возбуждена, дыхание ускоренное
⠀
В этот момент важно:
⠀
Плавно снизить темп, нормализовать давление, температуру и пульс
⠀
Необходимо обеспечить постепенный отток крови от разогретых мышц – это позволит существенно снизить болезненность после тренировки
⠀
Нужно расслабить мускулатуру, чтобы она быстрее начала восстанавливаться
⠀
Растяжка после тренировки прекрасно успокаивает нервную систему и дыхание
⠀
Никогда не пренебрегайте заминкой после тренировки. Сделайте эти последние 10 минут занятия своей привычкой. Помните о её преимуществах, главное из которых – скорейшее достижение желаемой цели
⠀
#подтяниськдвижению #ГТО #советГТО #мотивация #спортнормажизни #минспортаРФ
⠀
Заминка – финальная часть тренировки, которая способствует плавному переходу от стрессового состояния в спокойное.
⠀
Что происходит с организмом под конец тренировки?
⠀
Мышцы напряженыСердце активно колотится, интенсивно качая кровьТемпература тела слегка повышена, вы потеетеОщущаете усталость, ломоту в мускулахНервная система возбуждена, дыхание ускоренное⠀
В этот момент важно:
⠀
Плавно снизить темп, нормализовать давление, температуру и пульс⠀
Необходимо обеспечить постепенный отток крови от разогретых мышц – это позволит существенно снизить болезненность после тренировки⠀
Нужно расслабить мускулатуру, чтобы она быстрее начала восстанавливаться⠀
Растяжка после тренировки прекрасно успокаивает нервную систему и дыхание⠀
Никогда не пренебрегайте заминкой после тренировки. Сделайте эти последние 10 минут занятия своей привычкой. Помните о её преимуществах, главное из которых – скорейшее достижение желаемой цели
⠀
#подтяниськдвижению #ГТО #советГТО #мотивация #спортнормажизни #минспортаРФ
