«Яблоко в день — и доктор не нужен» – гласит английская поговорка
⠀
Эти полезные и доступные фрукты содержат не только витамины, но и антиоксиданты, клетчатку и пектин. Яблоки нормализуют микрофлору кишечника, поддерживают здоровый вес, укрепляют иммунитет, помогают организму справляться со стрессом, благоприятно воздействуют на зубную эмаль и десна.
⠀
Среднее яблоко содержит:
Калории: 95Углеводы: 25 граммовКлетчатка: 4 граммаВитамин C: 14 % ежедневной нормыКалий: 6 % ежедневной нормыВитамин К: 5 % ежедневной нормыМарганец, медь и витамины A, E, B1, B2 и B6: около 4 % ежедневной нормы.
⠀
За счет высокого содержания фруктозы яблоки мгновенно утоляют чувство голода. Это может быть полезно, если спортсмен пропустил прием пищи и нуждается в подпитке. Кроме того, эти компоненты увеличивают энергический потенциал, восстанавливают уровень гликогена и подавляют чувство усталости.
⠀
#гто #подтяниськдвижению #минспортРФ #спортнормажизни #советыГТО
