Статодинамика отлично прокачивает мышцы, подходит, как девушкам, так и парням, не повышает артериального давления. Упражнения занимают совсем немного времени, а результат просто великолепный!
⠀Как выполнять:

Держите спину прямой, не отрывайте пятки от пола.

Приседайте медленно, после приседа колени полностью не выпрямляйте.

Время выполнения от 30-60 секунд.

Количество серий 2-3 и более (одна серия — 3 приседания).

Во время упражнения дышите ровно, как обычно.
⠀

Например, приседайте непрерывно 30 секунд, затем сделайте перерыв 30 секунд. Т.к. статодинамика отлично работает после силовых упражнений, то после каждой серии, в качестве отдыха, можно сделать подтягивания, и тогда идти делать вторую серию приседаний.
⠀
На видео упражнение выполняет Виктория Хомякова на тренажере, установленного на Площадке ГТО #спортнормажизни от официального лицензиата #комплексГТО “MBbarbell”

https://vk.com/wall-76633380_29803?api_access_key=99bcd65a1bbfa2203f

Уважаемые родители (законные представители), спортсмены, тренеры! В Тюменской области продлен режим повышенной готовности в связи с пандемией коронавируса. МАУ «СШ г. Ишима» с 01 по 10 января 2021 года продолжает реализацию программ спортивной подготовки по видам спорта дистанционно. 

Вся необходимая информация по дистанционному обучению: индивидуальные планы тренировочных занятий для самоподготовки,  методический материал,  рекомендации, обзор электронных ресурсов доводится тренерами через мессенджеры: Вацап, Вайбер, Facebook Messenger и др.

Вопрос: «Здравствуйте! Я забыл пароль от личного кабинета? Что мне делать?
⠀
Ответ: «Добрый день. Если Вы не помните пароль от личного кабинета, но знаете электронную почту, то необходимо:
⠀

нажать на кнопку «Войти в личный кабинет»
https://user.gto.ru/user/login
⠀

далее нажать кнопку
«забыл пароль»
⠀

необходимо указать
«Адрес электронной почты» и
«Код с картинки»
⠀

на электронную почту придет сообщение и вы сможете поменять пароль, кликнув на ссылку или скопировав и вставив её в браузер.»
⠀
#ГТО#подтяниськдвижению#вопросответГТО#спортнормажизни#минспортРФ

Сегодня в Минспорте России под председательством заместителя Министра О.Х. Буйсултанова состоялось обсуждение мероприятий, направленных на исполнение поручения Президента России В.В. Путина по итогам Совета по развитию физической культуры и спорта.
В частности, руководствуясь поставленными задачами, принято решение о проведении до конца года Всероссийского фестиваля чемпионов комплекса ГТО.

Фестиваль чемпионов «Игры ГТО» будет носить исключительно соревновательный характер и соберет команды из регионов страны, в которые войдут сильнейшие физкультурники-любители, способные выполнять нормативы ГТО с максимальным результатом.

В рамках совещания генеральный директор АНО «Дирекция спортивных и социальных проектов»-Федеральный оператор комплекса ГТО Максим Денисов представил общую концепцию проведения Фестиваля, который планируется приурочить ко Дню Конституции России.

Мероприятие запланировано на 10-14 декабря на Федеральной спортивно-тренировочной базе ФГБУ «Юг Спорт» в Кисловодске (Ставропольский край).

Главной задачей фестиваля станет популяризация комплекса ГТО, повышение качества, интересности и зрелищности тестирования, а также позволит выйти на новый уровень поощрения лиц, систематически занимающихся физической культурой и спортом и успешно выполняющих нормативы ГТО на знаки отличия.

Спортивное мероприятие пройдет с соблюдением всех санитарных требований, связанных с профилактикой распространения коронавирусной инфекции и утвержденных совместным Регламентом Роспотребнадзора и Минспорта России.

В ближайшие дни будет подписано и опубликовано Положение о Фестивале чемпионов комплекса ГТО «Игры ГТО», а регионы получат приглашение к формированию команд и участию в мероприятии.

Решением приемной комиссии Южно-Уральского государственного университета (ЮУрГУ) золотой знак отличия ГТО гарантирует абитуриентам десять бонусных баллов, которые будут добавлены к результатам Единого государственного экзамена (ЕГЭ), что увеличивает их шансы на успешное зачисление в вуз.

Сегодня, 3 ноября стартует коммуникационная кампания, которая проводится Федеральным оператором комплекса ГТО совместно с ЮУрГУ. В течение ноября индивидуальные «приглашения» к поступлению в следующем учебном году на выгодных условиях в один из лучших университетов страны получат более 75 тыс. участников комплекса ГТО, находящиеся в пятой возрастной ступени и проживающие в Челябинской, Свердловской, Курганской, Оренбургской, Тюменской областях, Ханты-Мансийском автономном округе — Югра, Ямало-Ненецком автономном округе и Республике Башкортостан.

«Когда поступаешь в вуз, даже один балл может все изменить и открыть путь к бюджетному месту. Наиболее активные абитуриенты уже имеют в своем портфолио золотой знак отличия ГТО», – сказал директор Института спорта, туризма и сервиса ЮУрГУ Вадим Эрлих.

С 2018 года на базе Института спорта, туризма и сервиса ЮУрГУ существует центр тестирования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», где любой желающий может выполнить нормативы и получить дополнительные балы, которые помогут увеличить ваши шансы на успешное зачисление в вуз. Отличительным фактором центра является наличие всей необходимой инфраструктуры, позволяющей в одном месте выполнить все нормативы − от беговых на различные дистанции до стрельбы и плавания

Казалось бы, вы только вчера установили октябрьские заставки, а уже всё! Снова нужно менять обои на экранах гаджетов 

Чтобы всегда оставаться в таймингах и не теряться в осенних днях, установите наши новенькие календари-заставки на свои гаджеты.

Ну так что, какие выбрали?