![](http://xn----gtbnauiofb4ee9d.xn--p1ai/wp-content/uploads/7_iula_1-1.jpg)
Автор: Спортивная школа
Рисунки на тему «ГТО: Путь к знаку отличия»
![](http://xn----gtbnauiofb4ee9d.xn--p1ai/wp-content/uploads/I1aE1FEH0uw-300x225.jpg)
школа № 31 города Ишима
ВФСК ГТО Действия Держим руку на пульсе
Действия
Держим руку на пульсе
⠀
Пульс – это колебание стенки артерий, которое передается от сердца. В спокойном состоянии – 60-90 ударов в минуту. К примеру, в Китае по частоте сердечных сокращений ставят диагноз, да и у нас подсчёт ударов в минуту начал приобретать всё большее значение.
⠀
Мода на слежение за своим пульсом появилась одновременно с развитием эпохи фитнес-браслетов. Главной функцией этих миниатюрных устройств стали пульсометр и подсчет пройденных шагов.
⠀
Но что делать, если под рукой не оказалось заветного гаджета?![?](https://vk.com/emoji/e/f09fa494.png)
⠀
Самый простой способ:
⠀
Считаем удары сердца в течение 15 секунд и умножаем это количество на 4
⠀
Если же мы говорим о физических нагрузках, то всё немного сложнее. Для продуктивной тренировки важно знать свой максимальный физиологический пульс![❤](https://vk.com/emoji/e/e29da4.png)
![☝?](https://vk.com/emoji/e/e2989df09f8fbb.png)
⠀
Берем число 220 и вычитаем из него свой возраст
⠀
Есть более точные формулы в зависимости от пола:
⠀
Для мужчин – формула Tanaka: 208 — (0,7 х возраст).
⠀
Для женщин – формула Martha Gulati: 206 — (0,88 х возраст)
⠀
Знать свой пульс важно! Это первый шаг к продуктивному использованию организма при физических нагрузках.
⠀
#гто #подтяниськдвижению #минспортРФ #спортнормажизни #советыГТО
Пульс – это колебание стенки артерий, которое передается от сердца. В спокойном состоянии – 60-90 ударов в минуту. К примеру, в Китае по частоте сердечных сокращений ставят диагноз, да и у нас подсчёт ударов в минуту начал приобретать всё большее значение.
⠀
Мода на слежение за своим пульсом появилась одновременно с развитием эпохи фитнес-браслетов. Главной функцией этих миниатюрных устройств стали пульсометр и подсчет пройденных шагов.
⠀
Но что делать, если под рукой не оказалось заветного гаджета?
![?](https://vk.com/emoji/e/f09fa494.png)
⠀
Самый простой способ:
⠀
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
⠀
Если же мы говорим о физических нагрузках, то всё немного сложнее. Для продуктивной тренировки важно знать свой максимальный физиологический пульс
![❤](https://vk.com/emoji/e/e29da4.png)
![☝?](https://vk.com/emoji/e/e2989df09f8fbb.png)
⠀
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
⠀
Есть более точные формулы в зависимости от пола:
⠀
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
⠀
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
⠀
Знать свой пульс важно! Это первый шаг к продуктивному использованию организма при физических нагрузках.
⠀
#гто #подтяниськдвижению #минспортРФ #спортнормажизни #советыГТО
![](http://xn----gtbnauiofb4ee9d.xn--p1ai/wp-content/uploads/GSAwAAx0ZiI-1024x682.jpg)
Рисунки на тему «ГТО: Путь к знаку отличия»
![](http://xn----gtbnauiofb4ee9d.xn--p1ai/wp-content/uploads/OgUwiNEIZzM-300x225.jpg)
города Ишима
КОНКУРС «ИСТОРИЯ УСПЕХА»
Уже 6-й год на территории Российской Федерации уверенно шагает Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)».
В условиях пандемии и ограничительных мер ГАУ ТО «ЦСП» (региональный оператор внедрения комплекса ГТО) приглашает всех желающих поучаствовать в конкурсе на лучшую «Историю успеха» при выполнении нормативов испытаний комплекса ГТО.
Срок проведения конкурса: с 25 по 30 июня 2020 года.
Условия проведения конкурса: Участник в установленные сроки направляет свою «Историю успеха» (рассказ) о выполнении нормативов испытаний комплекса ГТО на электронный адрес sportshkola.dyussh@mail.ru
В каждом рассказе должна содержаться информация об авторе: фамилия, имя, контактные данные (телефон или адрес электронной почты), а также уникальный идентификационный номер (УИН) участника, присвоенный при регистрации на официальном портале ВФСК ГТО www.gto.ru.
Требования: рассказ должен представлять логически законченное сообщение объемом до 1 страницы печатного текста. Критерии оценки: полнота и оригинальность изложения; легкость восприятия и актуальность.
Награждение: Участники конкурса, представившие лучшие 3 «Истории успеха» (рассказа), будут награждены призами с символикой ГТО:
1 место – футболка
2 место — кружка
3 место – браслет.
Все остальные участники будут поощрены брелками или значками с символикой ГТО
https://gto.csp72.ru/novosti/vnimanie-obyavlyaetsya-konkurs-na-luchshuyu-istoriyu-uspekha-/ — ссылка на сайт
https://vk.com/csp72?w=wall-28399417_8606 — ссылка на группу «ВКонтакте»
![](http://xn----gtbnauiofb4ee9d.xn--p1ai/wp-content/uploads/wOOnk_d1Reo.jpg)