Международный день здоровья!
![❤](https://vk.com/emoji/e/e29da4.png)
⠀
В последние несколько лет вопрос сохранения своего здоровья и здоровья своих близких приобрел первостепенное значение. Ведь именно от здоровья зависит физическое, моральное состояние человека и возможность просто радоваться.
⠀
Помните, что сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности могут оказать негативное влияние на здоровье, благополучие и качество жизни. ВОЗ рекомендует
![⃣](https://vk.com/emoji/e/1e283a3.png)
![⃣](https://vk.com/emoji/e/5e283a3.png)
![⃣](https://vk.com/emoji/e/0e283a3.png)
минут умеренной физической активности в неделю или
![⃣](https://vk.com/emoji/e/7e283a3.png)
![⃣](https://vk.com/emoji/e/5e283a3.png)
минут интенсивной.
⠀
Вот ещё несколько советов по ведению спортивного и здорового образа жизни:
⠀
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Высыпайтесь! Взрослый человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки, дети и подростки 9-13 часов.
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Сбалансированное питание. Есть меньше, но чаще.
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Пейте больше чистой воды.
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Правильно реагируйте на стрессовые ситуации. Вы не можете контролировать всё, что происходит в вашей жизни, однако вы способны выбирать то, как реагировать на это.
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Советуйтесь с врачами о состоянии своего здоровья. Лучшее лечение любого заболевания – это профилактика.
⠀
#подтяниськдвижению #ГТО #спортнормажизни