День: 16.07.2020

Как тренироваться летом? 
⠀
Пейте воду 
Во время, до и после тренировки всегда рекомендуется пить много воды для восстановления водного баланса, а летом – это особенно важно!
⠀
Время тренировки 
Оптимальное время для занятий – раннее утро либо вечер, после 18.00. Старайтесь выбирать место не под солнцем и не в плотно закрытом помещении.
⠀
Форма одежды 
Главная рекомендация: не перегревайтесь. Не стоит надевать много одежды, чтобы потерять больше калорий. Вы лишь создадите благоприятные условия для теплового удара и переутомления организма.
⠀
Программа тренировки 
Контролируйте нагрузки. Стоит сократить количество подходов и упражнений, и увеличить время отдыха между ними, чтобы организм успевал восстанавливаться и снижать температуру тела.
⠀
Виды спорта летом 
Заниматься можно любым спортом, однако высокоинтенсивные упражнения лучше сократить. Например, если вы очень любите бег, то сократите скорость и время тренировки.
⠀
#гто #подтяниськдвижению #минспортРФ #спортнормажизни #советыГТО

За хорошую физическую форму — доп. баллы к ЕГЭ
⠀
Министерство науки и высшего образования России по инициативе Минспорта России разослало в приемные комиссии ВУЗов рекомендации об учёте в качестве индивидуальных достижений для начисления дополнительных баллов выписок из приказа Минспорта России о награждении знаком отличия ГТО.
⠀
Такое решение принято в связи со сложившейся ситуацией, при которой часть выпускников школ в этом году не смогла своевременно получить заслуженные золотые знаки отличия ГТО, дающие преимущество при поступлении в высшие учебные заведения.
⠀
В документе говорится, что прежде чем предоставлять выписку из приказа Минспорта о награждении, абитуриентам следует заверить её в органе исполнительной власти региона, отвечающем за развитие физической культуры и спорта.
⠀
Подробнее с письмом можно ознакомиться на нашем официальном сайте: https://www.gto.ru/files/uploads/documents/5f04880ec5..

Работа над собой 
⠀
Путь к самосовершенствованию трудный. Он подразумевает получение новых знаний, занимает много времени и усилий. Но работая над собой, вы изменяете себя и свой окружающий мир.
⠀
 Разумно начинайте день
Просыпайтесь рано, делайте зарядку и плотно завтракайте.
⠀
 Планируйте
Пишите список дел накануне. Это поможет выполнять больше поставленных задач.
⠀
 Старайтесь быть щедрым
Под щедростью подразумевается помощь людям: поступками или советом, а также улыбкой. Помогайте друзьям и знакомым.
⠀
Дорогу осилит идущий и если не останавливаться, то рано или поздно все получится!
⠀
#гто #подтяниськдвижению #минспортРФ #спортнормажизни #советыГТО