Skip to main content

Месяц: Июнь 2020

ВФСК ГТО Действия Держим руку на пульсе

Спортивная школа

Действия

Держим руку на пульсе ❤

⠀
Пульс – это колебание стенки артерий, которое передается от сердца. В спокойном состоянии – 60-90 ударов в минуту. К примеру, в Китае по частоте сердечных сокращений ставят диагноз, да и у нас подсчёт ударов в минуту начал приобретать всё большее значение.
⠀
Мода на слежение за своим пульсом появилась одновременно с развитием эпохи фитнес-браслетов. Главной функцией этих миниатюрных устройств стали пульсометр и подсчет пройденных шагов.
⠀
Но что делать, если под рукой не оказалось заветного гаджета? ?
⠀
Самый простой способ:
⠀
✅ Считаем удары сердца в течение 15 секунд и умножаем это количество на 4
⠀
Если же мы говорим о физических нагрузках, то всё немного сложнее. Для продуктивной тренировки важно знать свой максимальный физиологический пульс ❤☝?
⠀
✅ Берем число 220 и вычитаем из него свой возраст
⠀
Есть более точные формулы в зависимости от пола:
⠀
✅ Для мужчин – формула Tanaka: 208 — (0,7 х возраст).
⠀
✅ Для женщин – формула Martha Gulati: 206 — (0,88 х возраст)
⠀
Знать свой пульс важно! Это первый шаг к продуктивному использованию организма при физических нагрузках.
⠀
#гто #подтяниськдвижению #минспортРФ #спортнормажизни #советыГТО
 

КОНКУРС «ИСТОРИЯ УСПЕХА» 

Спортивная школа
      Уже 6-й год на территории Российской Федерации уверенно шагает Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)».  
В условиях пандемии и ограничительных мер ГАУ ТО «ЦСП» (региональный оператор внедрения комплекса ГТО) приглашает всех желающих поучаствовать в конкурсе на лучшую «Историю успеха» при выполнении нормативов испытаний комплекса ГТО.
Срок проведения конкурса: с 25 по 30 июня 2020 года.
Условия проведения конкурса: Участник в установленные сроки направляет свою «Историю успеха» (рассказ) о выполнении нормативов испытаний комплекса ГТО на электронный адрес sportshkola.dyussh@mail.ru 
В каждом рассказе должна содержаться информация об авторе: фамилия, имя, контактные данные (телефон или адрес электронной почты), а также уникальный идентификационный номер (УИН) участника, присвоенный при регистрации на официальном портале ВФСК ГТО www.gto.ru.
Требования: рассказ должен представлять логически законченное сообщение объемом до 1 страницы печатного текста. Критерии оценки: полнота и оригинальность изложения; легкость восприятия и актуальность.
Награждение: Участники конкурса, представившие лучшие 3 «Истории успеха» (рассказа), будут награждены призами с символикой ГТО:
1 место – футболка
2 место — кружка
3 место – браслет.
Все остальные участники будут поощрены брелками или значками с символикой ГТО
 
 
https://vk.com/csp72?w=wall-28399417_8606 — ссылка на группу «ВКонтакте»
 

АССК России – 7 лет

Спортивная школа
ВФСК ГТО
Действия
 
АССК России – 7 лет?
⠀
Ассоциация студенческих спортклубов/АССК России – одна из самых многочисленных молодежных спортивных организаций. Сегодня она объединяет 361 студенческий спортивный клуб в 71 регионе страны.
⠀
С 2018 года #АССК совместно с Минспортом России и Федеральным оператором #ГТО реализуют проект «От студзачета АССК к знаку отличия ГТО» среди вузов страны. Ежегодно в отборочных этапах фестиваля принимает участие более 20 тысяч студентов со всей России.
⠀
Благодарим команду Ассоциации за популяризацию комплекса ГТО и здорового образа жизни среди студентов, за развитие массового студенческого спорта в масштабе страны. Желаем новых свершений и побед!
⠀
#подтяниськдвижению #ГТО #спортнормажизни
 
 

ВФСК ГТО Действия. Здоровый образ жизни.

Спортивная школа
ВФСК ГТО
вчера в 14:10
Действия
 
Здоровый образ жизни ??
⠀
Наше внутреннее благополучие складывается из гармоничного сочетания физических, нравственных и психологических аспектов жизни ☝?
⠀
✅ Правильное питание
Сбалансированный рацион позволяет обеспечить организм всеми нужными питательными веществами.
⠀
✅ Физическая активность
Для здорового образа жизни следует выбирать те виды спорта, которые не заставляют организм работать на износ. Лучше всего подходят: зарядка, пробежки, прогулки, плавание и езда на велосипеде.
⠀
✅ Отказ от вредных привычек
Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками и, к примеру, лекарственными средствами, применяемыми для улучшения спортивных результатов. Нельзя одновременно развивать своё тело и при этом наносить ему ущерб «химией» или курением.
⠀
✅ Сон
При недосыпе снижается мелатонин. Без фазы глубокого сна наступает преждевременное старение. Идеально, если отбой происходит в промежуток 21-23 ч.
⠀
✅ Психологическое здоровье
Следует избегать любых негативных эмоций. Это позволит сохранить как психическое здоровье, так и физическое.
⠀
✅ Обильное питьё
Вода – важнейшее вещество для жизнедеятельности. Она должна поступать в организм непрерывно, чтобы обеспечивать нормальное протекание обменных процессов.
⠀
#гто #подтяниськдвижению #минспортРФ #спортнормажизни #советыГТО