Приседания 

Друзья, Всероссийский конкурс #яГоТОв набирает обороты и самое время напомнить, как безошибочно выполнять упражнения о которых говорится в условиях розыгрыша 

ВФСК ГТО совместно с федеральным проектом «Зелёный фитнес» http://zel.fit подготовили ролик об одном из самых популярных и эффективных упражнений – приседания 

Сидим дома, остаёмся в форме и участвуем в конкурсе #яГоТОв ‍

#ГТО #подтяниськдвижению #зеленыйфитнес #тренируйсядома #спортнормажизни #минспортРФ 

Всероссийский конкурс #яГоТОв!
⠀
Друзья, челлендж #ТренировкаГТО оказался таким успешным, что мы решили не останавливаться на достигнутом и придумали новый розыгрыш с крутыми призами!
⠀
Итак, Минспорт России совместно с #комплексГТО запускает конкурс #яГоТОв!
⠀
Партнерами Конкурса стали крупнейшие книжные сервисы ЛитРес Книги и MyBook – Книги и Аудиокниги , которые подготовили для Вас список книг о саморазвитии и спорте.
⠀
Главным призом станет аудиоколонка Яндекс.Станция с умным помощником «Алиса», которая поможет подобрать музыку для занятий спортом.
⠀
Основным условием участия является запись видеоролика, на котором зафиксировано выполнении вами 5 упражнений:
⠀
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу — 15 раз;
Поднимание туловища из положения лежа на спине — 15 раз;
Наклон вперед из положения стоя — коснуться пола пальцами рук;
Приседание — 30 раз;
Планка — простоять в классической «планке» (на локтях) — 30 секунд.
⠀
Правила конкурса хоть и простые, но просим вас отнестись к их выполнению серьезно, так как не выполнение хотя бы одного из условий не позволит вам участвовать в розыгрыше призов.
⠀
Условия:
⠀
Разместить видео на личной странице в ВКонтакте
⠀
Указать в описании к видео следующий набор хештегов: #яГоТОв, #тренируйсядома, #спортнормажизни и 11-значный уникальный идентификационный номер участника комплекса ГТО без дефисов (#20770000013)
⠀
Видеоролик должен содержать в себе выполнение всех пяти видов упражнений и иметь общую продолжительность не более 4 минут.
⠀
Участник должен быть подписан на официальный аккаунт Министерство спорта Российской Федерации , а также комплекса ВФСК ГТО
⠀
Конкурс проводится с 01 мая по 01 июня 2020 года в 4 этапа.
⠀
Даты проведения розыгрышей в прямом эфире каждого из этапов:
1 этап – 11 мая 2020 года
2 этап – 18 мая 2020 года
3 этап – 25 мая 2020 года
4 этап – 01 июня 2020 года
⠀
Каждый участник имеет право принять участие в конкурсе только один раз в каждом из этапов.
⠀
Подробнее с условиями конкурса #яГоТОв вы можете ознакомиться по ссылке в описании профиля
⠀
Мы с нетерпением ждем ваши видеоролики и уже готовы определить победителей.
⠀
Желаем удачи!
⠀
#подтяниськдвижению #ГТО

Тренировка с Послом ГТО! 

Что делать, когда фитнес-клуб закрыт, а на спортплощадку не выйти? Правильно, заниматься дома с лучшими спортсменами! 

Восполнить нехватку физической активности нам поможет двукратный Чемпион Паралимпийских игр по биатлону и лыжным гонкам, семикратный Чемпион мира по лыжным гонкам и биатлону спорта лиц с поражением опорно-двигательного аппарата, шестикратный победитель Кубка Мира и обладатель специальной награды «Хрустальный Глобус», заслуженный мастер спорта Российской Федерации и Посол ГТО Владислав Лекомцев Vlad Lekomtcev 

Берём тренировку на вооружение и смело повторяем! 

#ГТО #подтяниськдвижению #тренировкаГТО #тренировкаспосломГТО #тренируйсядома #спортнормажизни #минспортРФ