Skip to main content

ВФСК ГТО Действия Заминка после тренировки

Заминка после тренировки ??

Заминка – финальная часть тренировки, которая способствует плавному переходу от стрессового состояния в спокойное.

Что происходит с организмом под конец тренировки?

❗Мышцы напряжены
❗Сердце активно колотится, интенсивно качая кровь
❗Температура тела слегка повышена, вы потеете
❗Ощущаете усталость, ломоту в мускулах
❗Нервная система возбуждена, дыхание ускоренное

В этот момент важно:

✅ Плавно снизить темп, нормализовать давление, температуру и пульс

✅ Необходимо обеспечить постепенный отток крови от разогретых мышц – это позволит существенно снизить болезненность после тренировки

✅ Нужно расслабить мускулатуру, чтобы она быстрее начала восстанавливаться

✅ Растяжка после тренировки прекрасно успокаивает нервную систему и дыхание

Никогда не пренебрегайте заминкой после тренировки. Сделайте эти последние 10 минут занятия своей привычкой. Помните о её преимуществах, главное из которых – скорейшее достижение желаемой цели ??

#подтяниськдвижению #ГТО #советГТО #мотивация #спортнормажизни #минспортаРФ
 
 

ВФСК ГТО Действия Вопрос-Ответ

Действия
 

ВФСК ГТО Действия 19 субъектов России получили знаки за II квартал 2020 года  ⠀

Действия
 

ВФСК ГТО Действия Наклон вперед на гимнастической скамье

Наклон вперед на гимнастической скамье ?

✅ Стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 — 15 см.

✅ Участник выступает в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление ног в коленях

✅ Участник по команде выполняет два предварительных наклона, ладони двигаются вдоль линейки измерения

✅ При третьем наклоне участник максимально наклоняется и удерживает касание линейки измерения в течение 2 с.

Величина гибкости измеряется в сантиметрах.
Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже — знаком «+».

Ошибки:
♦сгибание ног в коленях;
♦удержание результата пальцами одной руки;
♦отсутствие удержания результата в течение 2 с.

https://youtu.be/d2yZH4R2e7Q

#гто #подтяниськдвижению #нормативгто #минспортРФ #спортнормажизни