Как тренироваться летом?
![?](https://vk.com/emoji/e/f09f8c9e.png)
⠀
Пейте воду
![?](https://vk.com/emoji/e/f09f92a7.png)
Во время, до и после тренировки всегда рекомендуется пить много воды для восстановления водного баланса, а летом – это особенно важно!
⠀
Время тренировки
![⏰](https://vk.com/emoji/e/e28fb0.png)
Оптимальное время для занятий – раннее утро либо вечер, после 18.00. Старайтесь выбирать место не под солнцем и не в плотно закрытом помещении.
⠀
Форма одежды
![?](https://vk.com/emoji/e/f09f9195.png)
Главная рекомендация: не перегревайтесь. Не стоит надевать много одежды, чтобы потерять больше калорий. Вы лишь создадите благоприятные условия для теплового удара и переутомления организма.
⠀
Программа тренировки
![?](https://vk.com/emoji/e/f09f939d.png)
Контролируйте нагрузки. Стоит сократить количество подходов и упражнений, и увеличить время отдыха между ними, чтобы организм успевал восстанавливаться и снижать температуру тела.
⠀
Виды спорта летом
![??♂](https://vk.com/emoji/e/f09fa4bdf09f8fbce2808de29982.png)
Заниматься можно любым спортом, однако высокоинтенсивные упражнения лучше сократить. Например, если вы очень любите бег, то сократите скорость и время тренировки.
⠀
#гто #подтяниськдвижению #минспортРФ #спортнормажизни #советыГТО