Друзья, в связи со сложившейся санитарно-эпидемиологической обстановкой в России власти рекомендуют гражданам временно оставаться дома, поскольку самоизоляция позволит сдержать распространение коронавирусной инфекции
![?](https://vk.com/emoji/e/f09fa6a0.png)
⠀
Но даже если вы сидите дома, это не повод расслабляться и бросать физическую активность
![☝?](https://vk.com/emoji/e/e2989df09f8fbb.png)
⠀
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Для поддержания мышечного тонуса есть специальные упражнения (отжимания, пресс, приседания, подтягивания, планка) и обычная домашняя активность (танцы, игры с детьми, уборка и так далее);
⠀
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Ходьба даже в небольших помещениях. Если вам звонят по телефону, то ходить по дому во время разговора будет полезнее, чем сидеть;
⠀
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Вставайте не реже одного раза в 30 минут;
⠀
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Организуйте рабочее место так, чтобы работать за ним стоя. Это можно сделать при помощи специального высокого стола или стопок книг;
⠀
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
В самоизоляции важно уделять внимание питанию и соблюдению питьевого режима.
Пейте обычную воду. Ешьте фрукты и овощи. Ограничьте потребление соли, сахара и жира. Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам.
⠀
#ГТО #подтяниськдвижению