Рубрика: Новости Учреждения

Тренировки после работы ‍
⠀
Главная проблема в тренировках после работы – это отсутствие мотивации. Не секрет, что после рабочего дня нам хочется как можно скорее добраться до дома: поесть, полежать и заснуть под любимый сериал. Но мы говорим – хватит искать оправдания и пора начинать действовать!
⠀
Тренировки после работы, это не миф – это реальность!
⠀
Топ-5 мотивашек для спортивного и здорового образа жизни после трудовых будней:
⠀
 Запланируйте тренировки
Вам необходимо составить график. Благодаря планированию вы научитесь управлять своим временем, поймёте, когда вы свободны и останетесь мотивированными на тренировку, хотя бы ради того, чтобы поставить галочку «выполнено» напротив слова «спорт».
⠀
 Возьмите с собой форму
Для того, чтобы не отлынивать от тренировок, готовьтесь к походу в зал заранее — соберите спортивную сумку и приготовьте дополнительный перекус.
⠀
 Спортзал должен быть в шаговой доступности
Бывает, что к вечеру спортивный запал гаснет. Нужно быть готовым к такому повороту событий. Лучший совет — это ходить в зал рядом с домом или работой. Когда до фитнес-клуба пять минут ходьбы, решиться на тренировки гораздо проще.
⠀
 Выработайте привычку
Как известно, для того чтобы какое-то действие стало привычкой, нужно регулярно выполнять его на протяжении 21 дня. Не советуем вам ходить в тренажерный зал каждый день, но делать зарядку по утрам — рекомендуем.
⠀
 Не унывайте
Не расстраивайтесь, если пропускаете тренировку и не можете найти время пойти после работы в зал. Занятия спортом не должны превращаться в неприятную повинность. Сделайте передышку и с новыми силами отправляйтесь покорять тренажеры.
⠀

#подтяниськдвижению #ГТО #советыГТО #мотивация #спортнормажизни #минспортаРФ

Федеральный оператор ГТО разработал фирменный брендбук в честь 90-летия комплекса

В 2021 году комплекс «Готов к труду и обороне» отмечает свой юбилей – 11 марта исполнится 90 лет с момента создания главного института вовлечения населения в занятия физкультурой.
В честь этого федеральный оператор разработал брендбук комплекса. Фирменный стиль украсит все мероприятия, посвященные юбилейной дате.

Скачать брендбук вы можете во вложении 

#диалогконверсия #гто #диалогконверсиягто #призгто #сувениргто #наградагто

Друзья!
Сегодня нашей компании исполнилось 29 лет!
 29 лет мы создаем всё для побед! 29 лет мы помогаем вам в выборе наград, подарков и сувениров!
Спасибо за то, что выбираете нас!
На нашем сайте мы подвели итоги года: https://www.dialcon.ru/12-news/novosti/2403-ob-edinen..

#кубки #призы #награды #подарки #сувениры #диалогконверсия #медали #медаль #спорт #подарок #приз #награда #праздник #акриловыйприз #медалиназаказмосква #лентыназаказ #диалконленты #новыйгод #диалконнаграды #кубокмосква #диалконнаграды

Челлендж #ГТОфитнес
⠀
Миллионы людей по всему миру ведут сидячий образ жизни и живут по схеме «работа–дом–дом–работа». В ежедневной суете многие из нас забывают даже об элементарной зарядке.
⠀
Офисная пятиминутная гимнастика поможет успокоить нервную систему, снизить уровень стресса и поддержать мышцы в тонусе. Не отходя от рабочего места, вы можете провести полноценное фитнес-занятие.
⠀
Друзья, разбавим офисные будни позитивом и спортивным настроем! Выкладывайте свои офисные зарядки, отмечайте нас и ставьте хэштег #ГТОфитнес! О самых креативных и бодрых любителях физкультуры на рабочем месте мы будем рассказывать в наших сторисах и постах.
⠀
Не забывайте оставлять свои странички открытыми, чтобы мы смогли видеть ваши примеры офисного фитнеса ‍
⠀
Зеленый Фитнес — Казань
⠀
#подтяниськдвижению #ГТО #мотивация #спортнормажизни #минспортаРФ

 Вопрос — Ответ 
⠀
Вопрос: «Я давно занимаюсь спортом и у меня есть спортивный разряд. Он даст мне какое-то преимущество, когда я буду выполнять нормативы ГТО?»
⠀
Ответ: «Гражданину, имеющему одно из спортивных званий или спортивный разряд не ниже второго юношеского и выполнившему нормативы испытаний, соответствующие серебряному знаку отличия, присваивается ЗОЛОТОЙ знак отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса. Разряд необходимо предоставить ДО начала выполнения испытаний»
⠀
#ГТО #подтяниськдвижению #вопросответГТО

10 причин выполнить нормативы ГТО 
⠀
В первую очередь ГТО – это соревнование с самим собой. Только от вас зависит на какой знак отличия вы сможете подтянуться или пробежать. Регулярные физические упражнения не только подготовят вас к испытаниям ГТО, но и прокачают ваше тело и разум.
⠀
 Чувство гармонии
Спорт благотворно воздействует и на тело, и на внутреннее состояние. С каждым годом всё больше россиян делают выбор в пользу гармонии и душевного равновесия.
⠀
 Укрепление иммунитета
При здоровом подходе к спорту укрепляется иммунитет, а следовательно, улучшается самочувствие. В организме вырабатываются эндорфины, поэтому после тренировки вы чувствуете себя лучше.
⠀
 Стрессу – нет
Способы управления стрессом различны – медитация, йога, а также физическая активность, особенно аэробные упражнения низкой интенсивности.
⠀
 Здоровый сон
Регулярно выполняя физические упражнения, вы избавите себя от проблем с бессонницей.
⠀
 Снижается риск заболеваний сердца
Регулярные физические упражнения улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и способствуют снижению артериального давления.
⠀
 Заряд энергии
Вы приводите мышцы в тонус, и сразу появляется дополнительная энергия. А когда много энергии, жизнь воспринимается гораздо увлекательнее.
⠀
 Осанка
Ровный позвоночник способен сохранить статную фигуру и здоровье на долгие годы. Правильные физические упражнения снимут мышечное напряжение и избавят от боли в спине.
⠀
 Очищение организма
Систематическая физическая активность омолаживает организм снаружи и изнутри. Это значит, что занятия спортом не только помогают выглядеть лучше, но и дают возможность продлить молодость.
⠀
 Сбросите лишний вес
Физическая активность важна в борьбе с лишним весом, но чтобы добиться действительно эффективных результатов, одновременно с занятиями спортом нужно сбалансированно питаться.
⠀
 Новые знакомства
Спорт – это не только здоровье, но и общение, новые встречи и знакомства.
⠀
#подтяниськдвижению #ГТО #советыГТО #мотивация #спортнормажизни #минспортаРФ

Новый год – время обновлений!

Команда ГТО подготовила эксклюзивные праздничные заставки-календари для экранов ваших телефонов 

Преобразите свои смартфоны и оставайтесь в движении спортивного и здорового образа жизни.