Вынужденные перерывы бывают не только во время карантинов. Травмы, болезни, каникулы и т.п. Но именно карантин является одним из самых болезненных. Силы есть, травмы нет, желание есть и цели остаются. Но тренироваться нельзя.
ФРУСТРАЦИЯ
Фрустра́ция (лат. frustratio — «обман», «неудача», «тщетное ожидание», «расстройство замыслов») — психическое состояние в ситуации реальной или предполагаемой невозможности удовлетворения тех или иных потребностей, или, проще говоря, в ситуации несоответствия желаний имеющимся возможностям. Такая ситуация может рассматриваться как до некоторой степени травмирующая.
Это, если по – научному. По-простому – это внутренний конфликт невозможности решить проблемы из-за внешних факторов. Причем эти факторы от тебя не зависят.
Итак, мы привыкли к какому-то расписанию и режиму, но в зал не ходим.
Что делать?
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ СПОРТСМЕНАМ
- Поддерживайте связь с тренером. В наше время это не тяжело. Есть вайбер, мессенджер и т.п. Порой достаточно одного лайка или смс.
- Заниматься дома по тому же расписанию, по которому привыкли. Если тренировки были, например, в понедельник, среду, пятницу в 17.00, то и дома заниматься именно в это время. Этим можно избежать ломки организма из-за отсутствия нагрузки.
- Относиться к домашним тренировкам со всей серьезностью.
- Если требуется помощь родителей – то просите о помощи. Например, фиксировать время или включать – выключать музыку или задавать ритм.
- Свежий воздух обязателен. Пробежки, растяжки и двигательные упражнения пойдут на пользу. Только не пользуйтесь при тренировках повязками.
- Ведите дневник домашних тренировок.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ТРЕНЕРАМ
- Поддерживайте контакты с учениками. Напоминайте о себе регулярно. Спортсменам сейчас, как никогда, нужна ваша поддержка.
- Индивидуальные тренировки можно проводить не только в домашних условиях, но и на природе.
- Ведите видео уроки или публикуйте рекомендации для спортсменов и родителей.
- Есть спортсмены, которые могут тренироваться с вами и в карантин, а есть такие, которые элементарно опасаются заразиться. Уважайте их мнение и мнение их родителей.
- Будьте примером, хоть и банально это звучит.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ РОДИТЕЛЯМ
- Занимайтесь с детьми
- Во время тренировки организуйте ребёнку время и пространство для занятий
- Контролируйте занятия и ведение дневника тренировок
- Не паникуйте. Если поднимается тема о том, что как плохо, что нет тренировок – то просто поотжимайтесь или порастягивайтесь со своим спортсменом.
- И, главное! Ребёнка иногда необходимо заставлять!
Лучший результат в наклоне вперёд из положения стоя на гимнастической скамье, 35 см
