Здоровый образ жизни
![??](https://vk.com/emoji/e/f09f92aaf09f8fbb.png)
⠀
Наше внутреннее благополучие складывается из гармоничного сочетания физических, нравственных и психологических аспектов жизни
![☝?](https://vk.com/emoji/e/e2989df09f8fbb.png)
⠀
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Правильное питание
Сбалансированный рацион позволяет обеспечить организм всеми нужными питательными веществами.
⠀
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Физическая активность
Для здорового образа жизни следует выбирать те виды спорта, которые не заставляют организм работать на износ. Лучше всего подходят: зарядка, пробежки, прогулки, плавание и езда на велосипеде.
⠀
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Отказ от вредных привычек
Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками и, к примеру, лекарственными средствами, применяемыми для улучшения спортивных результатов. Нельзя одновременно развивать своё тело и при этом наносить ему ущерб «химией» или курением.
⠀
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Сон
При недосыпе снижается мелатонин. Без фазы глубокого сна наступает преждевременное старение. Идеально, если отбой происходит в промежуток 21-23 ч.
⠀
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Психологическое здоровье
Следует избегать любых негативных эмоций. Это позволит сохранить как психическое здоровье, так и физическое.
⠀
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Обильное питьё
Вода – важнейшее вещество для жизнедеятельности. Она должна поступать в организм непрерывно, чтобы обеспечивать нормальное протекание обменных процессов.
⠀
#гто #подтяниськдвижению #минспортРФ #спортнормажизни #советыГТО