![??♀](https://vk.com/emoji/e/f09f8f83f09f8fbbe2808de29980.png)
Где бегать?
![??♂](https://vk.com/emoji/e/f09f8f83f09f8fbce2808de29982.png)
⠀
Весной всё вокруг оживает: ручьи звенят, земля прогревается, из-под снега появляется асфальт. В такие дни хочется больше гулять, заниматься спортом и наслаждаться каждым солнечным днём. Мы предлагаем совместить приятное с полезным и начать бегать на свежем воздухе!
⠀
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Новичку подойдёт ровный и плотный грунт (или резиновое покрытие) на стадионе или в парке. Для адаптации первое время лучше бегать по одному и тому же покрытию. Когда уровень подготовки повысится, покрытие можно поменять.
⠀
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Опытным бегунам можно усложнить пробежку и попробовать бегать по лесу, где придётся преодолевать небольшие препятствия: кочки, ямы, высокую траву и песок. Также можно провести занятие в холмистой местности — тренировки на сложных поверхностях развивают выносливость.
⠀
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
При любом уровне физподготовки можно бегать по травяному покрытию. Это укрепляет мышцы и делает их сильнее, а хорошая амортизация минимизирует нагрузку на суставы.
⠀
Выбирайте те условия, которые вам ближе, любимую музыку, удобные кроссовки, комфортный ритм и бег всегда будет в радость
![?](https://vk.com/emoji/e/f09f9889.png)
⠀
А где вы бегаете?
![?](https://vk.com/emoji/e/f09fa494.png)
⠀
#подтяниськдвижению #ГТО #советГТО #спортнормажизни