Действия
Интервальная тренировка ![??♂](https://vk.com/emoji/e/f09fa4bef09f8fbbe2808de29982.png)
⠀
Интервальные тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы и повышают выносливость. Чем чаще вы занимаетесь аэробикой, тем лучше ваше сердце качает кровь, а организму требуется больше кислорода. Тренируясь, вы будете быстрее бегать, плавать или кататься на велосипеде![??](https://vk.com/emoji/e/f09f92aaf09f8fbb.png)
⠀
Принцип построения нашей интервальной тренировки состоит из серий коротких 30-секундных интервалов:
⠀
20 секунд максимальной нагрузки
10 секунд отдых
7 упражнений (один цикл)
Всего 2-3 цикла (в зависимости от вашей физподготовки)
Между циклами отдых 2-3 минуты
Зеленый Фитнес — Казань
⠀
#подтяниськдвижению #ГТО #мотивация #спортнормажизни #минспортаРФ
![??♂](https://vk.com/emoji/e/f09fa4bef09f8fbbe2808de29982.png)
⠀
Интервальные тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы и повышают выносливость. Чем чаще вы занимаетесь аэробикой, тем лучше ваше сердце качает кровь, а организму требуется больше кислорода. Тренируясь, вы будете быстрее бегать, плавать или кататься на велосипеде
![??](https://vk.com/emoji/e/f09f92aaf09f8fbb.png)
⠀
Принцип построения нашей интервальной тренировки состоит из серий коротких 30-секундных интервалов:
⠀
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Зеленый Фитнес — Казань
⠀
#подтяниськдвижению #ГТО #мотивация #спортнормажизни #минспортаРФ
https://vk.com/video-76633380_456239451