Все еще думаете, пойти ли в бассейн?
⠀
В #ГодНаукииТехнологий в России рассказываем о пользе плавания с точки зрения науки![?](https://vk.com/emoji/e/f09f9889.png)
⠀
Ученые обнаружили, что плавание положительно влияет как на физическое, так и психическое здоровье. Циклические нагрузки укрепляют сердце, улучшается работа легких, мышцы становятся сильнее и эффективнее. Регулярное плавание может работать как эффективное лекарство при лечении тревожности, депрессии и других психических заболеваний. Давайте разберемся во всех плюсах этого вида спорта![??](https://vk.com/emoji/e/f09f9187f09f8fbc.png)
⠀
Эндорфины и серотонин![?](https://vk.com/emoji/e/f09fa4a9.png)
Любые физические упражнения, в том числе плавание, вызывают выброс эндорфинов. Эндорфины – это гормоны, вырабатываемые гипофизом в ответ на стресс или боль, что-то вроде естественного анальгетика. Эндорфины взаимодействуют с рецепторами головного мозга, которые снижают восприятие боли. Наряду с серотонином эндорфины вызывают прилив счастья, позитива и ощущение благополучия.
⠀
Отвлекитесь от суеты и снимите стресс![?](https://vk.com/emoji/e/f09f988c.png)
Когда вы плаваете, ваша голова занята текущими действиями: правильное дыхание, расчет пройденного расстояния и контроль других пловцов. На нас не давят экраны ноутбука и мобильного телефона, что снимает стресс и способствует расслаблению.
⠀
Контроль дыхания![??](https://vk.com/emoji/e/f09f918cf09f8fbc.png)
Способность контролировать дыхание – неотъемлемый элемент плавания. Когда вы находитесь в состоянии стресса или паники, то обычно делаете более частые вдохи. Это может привести к гипервентиляции и даже перерасти в паническую атаку. Однако во время плавания вы отрабатываете размеренное дыхание. Это отличная тренировка для легких, так как вы учитесь вдыхать и выдыхать равномерно. Это, в свою очередь, поможет снизить кровяное давление и расслабиться.
⠀
Улучшение кровотока ?
Исследования показывают, что простое погружение в воду увеличивает приток крови к головному мозгу. Это улучшает память и концентрацию, поднимает настроение и в целом положительно сказывается на когнитивных функциях. Плавание может обратить вспять повреждения мозга от стресса через создание новых нейронов.
⠀
#спортнормажизни #подтяниськдвижению #ГТО
⠀
В #ГодНаукииТехнологий в России рассказываем о пользе плавания с точки зрения науки
![?](https://vk.com/emoji/e/f09f9889.png)
⠀
![???](https://vk.com/emoji/e/f09f91a9f09f8fbce2808df09f94ac.png)
![??](https://vk.com/emoji/e/f09f9187f09f8fbc.png)
⠀
Эндорфины и серотонин
![?](https://vk.com/emoji/e/f09fa4a9.png)
Любые физические упражнения, в том числе плавание, вызывают выброс эндорфинов. Эндорфины – это гормоны, вырабатываемые гипофизом в ответ на стресс или боль, что-то вроде естественного анальгетика. Эндорфины взаимодействуют с рецепторами головного мозга, которые снижают восприятие боли. Наряду с серотонином эндорфины вызывают прилив счастья, позитива и ощущение благополучия.
⠀
Отвлекитесь от суеты и снимите стресс
![?](https://vk.com/emoji/e/f09f988c.png)
Когда вы плаваете, ваша голова занята текущими действиями: правильное дыхание, расчет пройденного расстояния и контроль других пловцов. На нас не давят экраны ноутбука и мобильного телефона, что снимает стресс и способствует расслаблению.
⠀
Контроль дыхания
![??](https://vk.com/emoji/e/f09f918cf09f8fbc.png)
Способность контролировать дыхание – неотъемлемый элемент плавания. Когда вы находитесь в состоянии стресса или паники, то обычно делаете более частые вдохи. Это может привести к гипервентиляции и даже перерасти в паническую атаку. Однако во время плавания вы отрабатываете размеренное дыхание. Это отличная тренировка для легких, так как вы учитесь вдыхать и выдыхать равномерно. Это, в свою очередь, поможет снизить кровяное давление и расслабиться.
⠀
Улучшение кровотока ?
Исследования показывают, что простое погружение в воду увеличивает приток крови к головному мозгу. Это улучшает память и концентрацию, поднимает настроение и в целом положительно сказывается на когнитивных функциях. Плавание может обратить вспять повреждения мозга от стресса через создание новых нейронов.
⠀
#спортнормажизни #подтяниськдвижению #ГТО
![](http://xn----gtbnauiofb4ee9d.xn--p1ai/wp-content/uploads/lXPduj6ZNiM-1024x678.jpg)