Сколько нужно пить воды?
![?](https://vk.com/emoji/e/f09f92a7.png)
⠀
Здесь всё зависит от самого организма и ситуации. Разберёмся подробнее
![??](https://vk.com/emoji/e/f09f9187f09f8fbc.png)
⠀
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Нужно понимать, что если вы получите меньше воды, чем израсходовали, то появится риск ощутить усталость и головокружение. Вам будет сложно сконцентрироваться на задаче, а настроение испортится — всё это симптомы обезвоживания.
⠀
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Если пить больше воды, чем нужно?
Ничего страшного не случится, организм выведет все излишки. Но не забывайте, что избыточное потребление воды — это чрезмерная нагрузка на организм.
⠀
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Лучше пить минералку или простую воду?
В минеральной воде зачастую содержится более одного грамма минеральных веществ на литр. В бутылке лечебно-столовой или лечебной минеральной воды может быть половина суточной нормы минеральных компонентов, а то и больше. Надо понимать, зачем это вашему организму. То есть в целях обычной гидратации лечебную минералку лучше не использовать.
⠀
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Газированная или нет?
Как вам больше нравится. Газированная питьевая вода насыщенна диоксидом углерода. Однако людям с заболеваниями пищеварительной системы лучше по этому поводу проконсультироваться со специалистом.
⠀
У здорового человека чувство жажды срабатывает всякий раз, когда организму нужна вода. Поэтому достаточно пить в те моменты, когда этого хочется
![?](https://vk.com/emoji/e/f09f92a6.png)
⠀
#ГТО #советыГТО #подтяниськдвижениюГТО