Выходные дни – не повод бросать физические нагрузки ![☝?](https://vk.com/emoji/e/e2989df09f8fbc.png)
⠀
Сколько нужно двигаться для поддержания формы?
⠀
Дети и подростки в возрасте 5 — 17 лет:
⠀
Физическая активность не менее 60 минут в день
⠀
Взрослые люди в возрасте 18 — 65+
⠀
Должны уделять физической активности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не меньше 75 минут в неделю
⠀
Взрослые с ограниченной подвижностью должны заниматься физической активностью, направленной на улучшение равновесия и предотвращение риска падений, три раза в неделю или чаще
⠀
Силовые упражнения – два раза в неделю или чаще
⠀
Для того чтобы физическая активность способствовала укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем все занятие следует разбивать на временные отрезки продолжительностью, как минимум, 10 минут![☝?](https://vk.com/emoji/e/e2989df09f8fbb.png)
⠀
На фото: воспитанники спортивной школы отделения «Прыжки на батуте» во время участия в акции «Первомай с ГТО» (Хабаровский край)
⠀
#ГТО #РекомендацииВсемирнойорганизацииздравоохранения #советыГТО #подтяниськдвижениюГТО
![☝?](https://vk.com/emoji/e/e2989df09f8fbc.png)
⠀
Сколько нужно двигаться для поддержания формы?
⠀
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
⠀
![?](https://vk.com/emoji/e/f09f94b9.png)
⠀
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
⠀
![?](https://vk.com/emoji/e/f09f94b9.png)
⠀
![?](https://vk.com/emoji/e/f09f94b9.png)
⠀
![?](https://vk.com/emoji/e/f09f94b9.png)
⠀
Для того чтобы физическая активность способствовала укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем все занятие следует разбивать на временные отрезки продолжительностью, как минимум, 10 минут
![☝?](https://vk.com/emoji/e/e2989df09f8fbb.png)
⠀
На фото: воспитанники спортивной школы отделения «Прыжки на батуте» во время участия в акции «Первомай с ГТО» (Хабаровский край)
⠀
#ГТО #РекомендацииВсемирнойорганизацииздравоохранения #советыГТО #подтяниськдвижениюГТО
![](http://xn----gtbnauiofb4ee9d.xn--p1ai/wp-content/uploads/2CPzBELJd0g-1024x1024.jpg)