ВФСК ГТО Действия

Интервальная тренировка 
⠀
Интервальные тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы и повышают выносливость. Чем чаще вы занимаетесь аэробикой, тем лучше ваше сердце качает кровь, а организму требуется больше кислорода. Тренируясь, вы будете быстрее бегать, плавать или кататься на велосипеде 
⠀
Принцип построения нашей интервальной тренировки состоит из серий коротких 30-секундных интервалов:
⠀
 20 секунд максимальной нагрузки
 10 секунд отдых
 7 упражнений (один цикл)
 Всего 2-3 цикла (в зависимости от вашей физподготовки)
 Между циклами отдых 2-3 минуты

Зеленый Фитнес — Казань
⠀
#подтяниськдвижению #ГТО #мотивация #спортнормажизни #минспортаРФ