Skip to main content

ВФСК ГТО Знаки отличия

27 субъектов России получили знаки за IV квартал 2019 года 🙌🏻

Ищите свой регион в списке получивших знаки отличия ГТО. Совсем скоро знаки будут вручены своим обладателям! За уточнением даты церемонии награждения обращайтесь в Центры тестирования 📞

1. Брянская область
2. Волгоградская область
3. Воронежская область
4. г. Санкт-Петербург
5. Кемеровская область
6. Кировская область
7. Курская область
8. Нижегородская область
9. Пермский край
10. Псковская область
11. Республика Калмыкия
12. Республика Марий Эл (III и IV квартал 2019)
13. Республика Мордовия
14. Республика Татарстан
15. Республика Тыва
16. Республика Удмуртия
17. Республика Чувашия
18. Ростовская область
19. Самарская область
20. Саратовская область
21. Смоленская область
22. Ставропольский край
23. Тамбовская область
24. Томская область
25. Тюменская область
26. Ульяновская область
27. Чукотский автономный округ

Остальные регионы: Ваши знаки отличия уже в пути ✈
Информацию будем регулярно обновлять и дополнять 📝

#ГТО #подтяниськдвижению #знакотличия
 

ВФСК ГТО Планка отличное упражнение с собственным весом ⠀

Планка — отличное упражнение с собственным весом

Упражнение «планка» в том или ином виде используется практически в любых тренировках и ее регулярное выполнение даёт пользу на всю жизнь ☝🏻

✅ Мышцы, обеспечивающие поддержку внутренних органов, станут сильнее

✅ Улучшится состояние мышц спины, а следовательно уменьшится риск возникновения боли в спине

✅ Ускорится обмен веществ. Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища

✅ Улучшится осанка. Ежедневное выполнение планки поможет поддерживать мышцы шеи, плеч, спины и поясницы в правильном положении

✅ Улучшится гибкость. Благодаря планке растягиваются мышцы и связки, прикрепленные к плечам, лопаткам, ключицам, бедрам и даже пальцам ног

✅ Улучшится психологическое состояние. Ежедневное выполнение планки поможет улучшить настроение и укрепит нервную систему

Всего 5-10 минут дадут заряд энергии на весь день

#советыГТО #подтяниськдвижению #ГТО

ВФСК ГТО Вопрос — Ответ

❔Вопрос — Ответ 📩

Вопрос: «Здравствуйте! ГТО — обязательная программа для учеников? Должен ли ребенок с временным освобождением от физической культуры выполнять нормативы ГТО?»

Ответ: «Добрый день. Участие в комплексе ГТО добровольное. Участники допускаются к прохождению испытаний только после допуска врача»

#ГТО #подтяниськдвижению #вопросответГТО
 

ВФСК ГТО Польза утренней зарядки  ⠀

Польза утренней зарядки 🤸🏻‍♂

✅ укрепляется сердечная мышца и дыхательная система (профилактика инфарктов)

✅ улучшается проходимость и общее состояние кровеносных сосудов (профилактика инсульта)

✅ суставы становятся подвижнее (профилактика болезней опорно-двигательного аппарата)

✅ повышается упругость и тонус мышц, выравнивается осанка

✅ ускоряется внутриклеточный метаболизм

✅ активизируется работа мозга, что положительно влияет на мыслительную активность

✅ увеличивается выносливость

✅ тренируется вестибулярный аппарат, совершенствуется координация движений

Выполняя знакомые всем с детства упражнения, вы поможете организму активировать внутренние ресурсы быстрее и работать днем продуктивнее 💪🏻

#зарядка #ГТО #советыГТО #подтяниськдвижению
 
 

ВФСК ГТО Мифы о физической активности

Несколько мифов о физической активности 📝

⛔ Быть физически активным слишком дорого 💰

🔹 Ношение продуктов, книг, подъём по лестнице, пробежка за автобусом или уборка снега являются хорошей дополнительной нагрузкой для организма. Парки – это идеальные места для ходьбы, бега и подвижных игр. Для того чтобы быть физически активным, совсем не обязательно посещать дорогие фитнес-клубы.

⛔ Я очень занят 🕗

🔹 Для поддержания здоровья необходимо уделять физической активности всего 30 минут пять раз в неделю. К примеру: 10 минут бодрой ходьбы три раза в день; или 20 минут утром и 10 минут позже в течение дня.

⛔ Активность – для молодых 👲🏻

🔹 Это не правда, ведь физическая активность полезна в любом возрасте и начать регулярные занятия никогда не поздно. Не просто так в перечне нормативов комплекса ГТО есть ступень от 70 лет и старше😉

#ГТО #подтяниськдвижению #советыГТО
 

ВФСК ГТО Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 🥇

✅ Норматив выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, стопы вместе, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.

✅ Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, возвращается в исходное положение, зафиксировав его на 1 секунду, и продолжает выполнение испытания.

☝🏻Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух.

⛔ Ошибки:

🔻 неправильный хват, согнутые в локтевых суставах руки

🔻 подтягивание выполнено с нарушением прямой линии «голова – туловище – ноги»

🔻 подбородок не поднялся выше грифа

🔻 неравномерное сгибание рук

🔻 отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения

В ГТО подтягивание из виса на высокой перекладине является одним из видов испытаний☝🏻
Подробнее с нормативами вы можете ознакомиться на нашем сайте https://www.gto.ru/norms

#ГТО #подтяниськдвижению #нормативГТО

ВФСК ГТО Вопрос — Ответ

❔Вопрос — Ответ 📩

Вопрос: «Подскажите пожалуйста, можно ли самостоятельно выполнить нормативы ГТО? В прошлом году внучка прошла испытания ГТО от садика — золотой знак отличия. В этом году, она уже школьница, но в школе не организовывают выполнение нормативов. Где и когда можно самостоятельно пройти испытания ГТО?»

Ответ: «Добрый день. На официальном сайте ГТО www.gto.ru в личном кабинете вы сможете выбрать Центр тестирования, позвонить туда и записаться на выполнение нормативов»

#ГТО #подтяниськдвижению #вопросответГТО
 
 

Советы ГТО

Несколько фактов о физической активности 📝

✅ Движение – это жизнь 🏃🏻‍♂

🔹 Благодаря физической активности снижается риск ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, повышенного кровяного давления, разных видов рака и депрессии

✅ Физически активные люди:

🔹 улучшают состояние своей мускулатуры, а также сердечной и дыхательной системы

🔹 улучшают состояние костей

🔹 подвергаются меньшему риску падений и переломов

🔹 легче поддерживают свой вес

✅ Пользу здоровью приносит любая активность 🤸🏼‍♂

🔹 Физическая активность может включать в себя быструю ходьбу, бег, езду на велосипеде, плавание, перемещение тяжестей или даже уборку дома

✅ Немного движения лучше, чем его отсутствие ☝🏼

🔹 Люди, ведущие пассивный образ жизни, должны начинать с невысокого уровня активности и постепенно увеличивать интенсивность занятий

#ГТО #подтяниськдвижению #советыГТО
 

МЫ ПЕРЕХОДИМ НА ДИСТАНЦИОННОЕ ПРОВЕДЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА!

Уважаемые спортсмены, родители!

Мы переходим на дистанционное проведение тренировочного процесса!

С  18 марта наша спортивная школа полностью переходит на электронное и дистанционное обучение. Для нас важно, чтобы тренировочный процесс не прерывался и спортсмены продолжали заниматься даже в карантин.

Вся необходимая информация по дистанционному обучению: планы тренировочных занятий для самоподготовки,  методический материал,  рекомендации, обзор электронных ресурсов можно посмотреть ниже:

Рябов Максим Сергеевич

Яковлев Денис Анатольевич

Чупин Дмитрий Александрович  для ЭНП

Чупин Дмитрий Александрович  для СОЭ

Чикишев Николай Анатольевич  для ЭНП-1 го

Чикишев Николай Анатольевич для ТЭ- го

Чикишев Николай Анатольевич для СОЭ

Чикишев Николай Анатолевич ИП  ЭНП- 2 го

Третьяков Александр Геннадьевич

Таланцев Александр Аркадьевич

Самсыкина Лариса Николаевна

Смирнова Оксана Геннадьевна

Ржанов Роман Евгеньевич

Пятин Андрей Анатольевич  для Т-1

Пятин Андрей Анатольевич  для НП-2

Пятин Андрей Анатольевич для НП-1

Мижуев Василий Владимирович

Кулов Сергей Сергеевич

Гладков Артем Юрьевич Нп-1 2011гр.

Гладков Артем Юрьевич ТЭ 2007 

Гладков Артем Юрьевич НП-1 2010 гр.

Гладков Артем Юрьевич Нп-1 ( утренняя группа 2010 гр. )

Васильченко Евгения Олеговна1

Васильченко Евгения Олеговна

Быкова Юлия Валериевна

Бикин Сергей Амирович

Алексеева Людмила Владимировна старшая группа

Алексеева Людмила Владимировна младшая группа

Также, наши тренеры используют в своей работе группы в WatsApp  и  ВКонтакте.

Уважаемые родители, администрация МАУ «СШ г. Ишима» просит Вас осуществлять контроль за выполнением Вашими детьми рекомендаций и заданий тренеров, а также напомнить детям о правилах соблюдения личной гигиены, правилах дорожного движения, правилах пожарной безопасности.

Всем здоровья!!!