Skip to main content

ВФСК ГТО Особенности челночного бега

Особенности челночного бега 🏃🏼‍♂🏃🏼‍♀

Главной особенностью челночного бега является короткая дистанция, которую нужно преодолеть несколько раз — туда и обратно. Это упражнение отлично развивает быстрый старт, разгон и стимулирует мышечный тонус. Дистанция очень разнообразна: от 10 до ста метров, количество забегов – до 10.

Челночный бег может начинаться как с низкого, так и с высокого старта. Движения бегуна похожи на работу челнока швейной машинки: он также резко проходит свой путь. Отсюда и пошло необычное название.

Этапы челночного бега:

✅ старт;

✅ прохождение промежуточной дистанции;

✅ поворот;

✅ финиш.

Как и на коротких дистанциях, в челночном беге нужно двигаться на одних носках, чтобы развить максимальную скорость.

Челночный бег – это один из видов тренировки спринтеров. Он не только улучшает выносливость, но и развивает скоростные качества. Поскольку это упражнение оказывает довольно серьезную нагрузку на организм, перед его выполнением нужно иметь соответствующую подготовку.

В ГТО челночный бег является одним из видов испытаний комплекса. Ознакомиться с нормативом вы можете на официальном сайте ГТО https://www.gto.ru/norms