Skip to main content

ВФСК ГТО Бег.

Действия
 
 

Untitled

 
 

ВФСК ГТО Действия

Действия
 

Untitled

Рывок гири 💪🏻 

Мировые рекордсмены могут толкнуть 32-килограммовую гирю до 211 раз. Участникам движения «Готов к труду и обороне» немного проще. Согласно регламенту, спортивный снаряд весит 16 кг и количество повторений гораздо меньше. Но это не отменяет того факта, что к выполнению норматива нужно серьезно подготовиться ☝🏻 

В ГТО рывок гири является одним из основных испытаний для мальчиков и мужчин 

Как выполнять данный норматив? 

✅ ноги участника на ширине плеч, стопы параллельны, руки за спиной; 
✅ после команды «Старт!» участник должен оторвать гирю от помоста, поднять её вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать в верхнем положении не менее чем на 0,5 секунды; 
✅ после фиксации вверху участник должен, не касаясь гирей туловища, опустить ее вниз (не касаясь помоста); 
✅ рывок гири выполняется в один прием, сначала одной рукой, затем без перерыва другой 

⛔Ошибки: 

❗дожим гири; 
❗касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей рук; 
❗изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе в момент фиксации гири 

Судья засчитывает каждый правильно выполненный рывок гири после фиксации не менее чем на 0,5с

#подтяниськдвижениюГТО #ГТО #нормативГТО